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當今社會，人們的生活節奏普遍加快，很多人為適應日趨激烈的社會競爭，整天忙于工作、學習，無暇顧及自身身體和精神狀況，睡眠質量問題也日漸成為困擾人們生活質量的突出性問題。睡眠問題是目前影響人們健康的重要問題之一，大學生群體的睡眠健康也不容忽視。本課題在于研究大學生的睡眠現狀和影響因素，旨在能夠為江蘇大學大學生身心健康教育工作提供可借鑒的依據，從而對大學生的健康成長采取相應措施進行防治，其結果如下。
一、對象與方法
1. 對象 采用隨機抽樣的方法，隨機抽取江蘇大學文科59人，理科91人，進行調查，發放、收回有效問卷150份，有效率達100%。男生女生分別為68人、82人。其中大一17人、大二32人、大三84人、大四17人。
2.方法 采用問卷形式進行現場調查。通過參考相關文獻，針對被調查人群的特點設計調查問卷。問卷內容包括：
（1）一般情況，如性別、年齡、學院；及相關因素調查，包括居住環境、情感因素、健康狀況、學習壓力、未來規劃自評等；
（2）一般睡眠狀況評估，包括適宜的睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物服用情況以及睡眠質量自評等方面；
（3）采用匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI）作為評價睡眠質量的量表[1]。結合大學生群體特點將其改良，PSQI（改良）由23個項目構成，可劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、安眠藥物的應用、睡眠質量自評6個成份，每個成份按0、1、2、3、4來計分，累積各成份得分為PSQI總分，總分值在0～19之間。得分越高，睡眠質量越差。
3.統計分析
采用SPSS17.0軟件進行資料的錄入、分析。分析方法包括統計描述、χ2檢驗、非參數檢驗、相關分析、多元逐步回歸等。
二、結果
（一）一般結果
大學生匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）的總均分為11.42±3.62。其中，PSQI總分不高于9分，即睡眠情況良好的共有38人，占總體的18.7%；PSQI總分在10分到12分之間，即睡眠情況中等的共有67人，占總體的44.7%；以PSQI總分高于12分，作為大學生睡眠障礙判定標準，已達到睡眠障礙的有45人，占總體的30%。
（二）不同性別學生PSQI總分及各成分的得分情況比較
由表1可知，入睡時間上男生得分顯著高于女生（t=2.161，p0.05）。
（三）不同專業學生PSQI總分及各成分的得分情況比較
睡眠效率上大一大二學生得分存在顯著差異（t=-2.066，p
（四）學習、生活習慣、身體狀況、宿舍環境、情感、未來規劃與睡眠質量的相關
生活習慣與睡眠質量在0.01水平上顯著正相關；宿舍環境與睡眠效率及睡眠質量自評在0.05水平上顯著正相關。
三、討論
本次的調查發現，在大學生群體中睡眠障礙的發生率達到總體的30%。該結果偏高于國內同類研究，如張林調查表明大學生睡眠障礙發生率為18.2%，王玲等人調查發現醫科大學生睡眠障礙發生率為19.10%，石文娟等人研究發現廣州地區大學生睡眠障礙的發生率為28.6%。在本次調查中發現女生中睡眠障礙發生率略高于男生，這一結果與孫興盛的調查結果相似。在所需入睡時間上男生顯著多于女生，這與張林[2]的調查結果相似。
調查發現，被調查群體中有49.3%的學生認為學習（如：考研引起的焦慮）會影響睡眠質量，52.7%的學生認為生活習慣（如：夜間去廁所、做噩夢、飲食）對睡眠質量有一定影響。究其原因，學業繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響學生睡眠。國外Abouserie（1994）的研究結果表明，大學生最大的壓力源是與學習直接相關的因素，如考試成績及其結果、學習的負擔重等均會造成學生的焦慮心情。
根據調查結果及其分析，在應對措施方面，（1）學校應采取有效措施優化資源配置，合理安排住宿，使學生在平等寬松的環境中全面發展，健康成長；（2）學?？梢灾贫ū匾囊幷轮贫?，健全學生寢室管理機構，規范就寢時間，加強就寢紀律，改善就寢環境，給學生創造更好的學習、生活環境；（3）學校、家庭等有針對性地加強睡眠健康教育，對其進行學習、就業、人際關系等指導，適時疏導不良情緒；（4）對學生個人而言，大學生要嚴格要求自己，積極調整心理狀態，適應環境，養成健康的生活方式，減少亞健康狀態，促進其睡眠質量的提高。
基金項目：本文系江蘇大學第15批學生科研課題立項資助項目“大學生睡眠質量及其影響因素的調查與分析――以江蘇大學為例”（項目編號：15C314）研究成果。
作者簡介：
王娟娟（1995.12-），女，江蘇鹽城人，本科，江蘇大學管理學院工業工程系，主要研究方向：物流管理。
張珊珊（1995.10-），女，江蘇連云港人，本科，江蘇大學管理學院工業工程系，主要研究方向：物流管理。
參考文獻：
[1]Buysse DJ， Reynolds CF ，Monk TH， et al .The Pittsburgh Sleep Quality Index： a new instrument for psychiatric practice and research [J]. Psychiatry Research， 1989， 28（3）：193～213.
[2]張林，刁娟.大學生睡眠質量及其相關影響因素的研究[J].中國臨床心理學雜志，2006，14（5）：515-517
關鍵詞：醫學生；睡眠質量；PSQI
國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球性的活動--將每年的3月21日定為"世界睡眠日（Word Sleep Day）"，這一活動引起了人們對睡眠問題的極大關注。睡眠問題已經成為世界性的健康問題，嚴重影響著人們的學習，工作以及生活。當前醫學生已超過千萬，并且逐年上升，是以后國家衛生事業建設的主導力量，肩負著救死扶傷的重任。目前由于醫學院的擴招，就業體制的改革，競爭壓力的增大，學業的繁忙，醫學生睡眠質量頗受關注。本研究通過運用睡眠質量自評量表（PSQI）對瀘醫學生的睡眠狀況進行評估，通過統計分析，了解當前醫學生的睡眠狀況，分析其睡眠質量的相關因素，為開展當前高校醫學生的心理工作提供客觀的數據參考。
1資料與方法
1.1一般資料 在瀘州醫學院中抽取6個專業（包括醫學影像、醫學檢驗、臨床醫學、麻醉學、預防醫學和藥學）的在校學生作為調查對象，通過分層處理，將大一和大二年級視為低年級，大三和大五年級視為高年級（大四外出實習，故其不在調查范圍內）；把臨床醫學專業視為大專業，其他五個專業視為小專業。分別選取年級、專業和性別作為三個變量，從而進行PSQI的相關分析。2013年3～6月，采用分層隨機抽樣的方法，對變量的各層用PQSI睡眠質量調查表進行隨機抽樣調查，總共發放調查表300份，其中低年級和高年級各占150份，男生和女生各占150份，大專業和小專業分別占200和100份，各調查成員在同一天同時分別到寢室進行調查，當場回收問卷298份（回收率99.8%），無效問卷15份，有效問卷283份（有效率97.6%）。
1.2研究工具 用劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表作為評價睡眠質量的工具。該量表由19個自評條目和5個他評條目構成，其中參與計分的18個自評條目包括：主觀睡眠質量、睡眠潛伏期，睡眠紊亂、睡眠持續性、 習慣性睡眠效率、使用藥物睡眠和白天功能紊亂7個成份，每個成份按0～3等級計分，累計各成份得分的總和為PSQI總分，其總分分值介于0～21之間，得分越高，表示睡眠質量越差。主要用于評定被試者1個月的睡眠質量。以PSQI得分≥8分判斷為睡眠質量有問題，
1.3用Excel和SPSS為統計工具，對主觀睡眠質量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用藥物睡眠和白天功能紊亂這五個因子用t檢驗的方法進行數據分析，而對睡眠持續性和習慣性睡眠效率則用χ2檢驗。
2結果
2.1醫學生總體睡眠質量情況分析 參與本次匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）測試的醫學生總均分為 4.63±2.092 。其中PSQI總分低于4分，即睡眠質量好的共有151例，占總體的53.36%。PSQI總分在5～8分，即睡眠質量良好的共有121例，占總體的42.76%。PSQI總分大于8分，即睡眠質量差的共有11例，占總體的3.88%。
2.2睡眠質量各因子的權重分析 利用各因子得分在總體睡眠質量中平均分值的大小來確定其在總體睡眠質量中權重，以了解睡眠質量中的7個因子在本次調查中的主次，其結果按權重大小排序為：睡眠潛伏期占PSQI總分的25.65%，均分為1.19±0.955；睡眠紊亂占PSQI總分的23.05%，均分為1.07±0.428；主觀睡眠質量占PSQI總分的20.76%，均分為0.96±0.643；白天功能紊亂占PSQI總分的17.25%，均分為0.80±0.656；睡眠持續性占PSQI總分的7.72%，均分為0.36±0.48；習慣性睡眠效率占PSQI總分的3.51%，均分為0.16±0.37；使用藥物睡眠占PSQI總分的2.06%，均分為0.10±0.423。
2.3不同變量醫學生的睡眠質量情況分析
2.3.1不同性別睡眠質量分析 男生的PSQI總均分為4.44±2.166，女生的PSQI總均分為4.82±2.006，男、女總體睡眠質量差異無顯著意義（t=-1.520，P>0.05），但在睡眠潛伏期上女生得分顯著高于男生，差異有統計學意義（t=-2.309，P
2.3.2不同年級睡眠質量的分析 不同年級的醫學生在總體睡眠質量上差異無統計學意義（t=1.873，P>0.05），但在主觀睡眠質量上低年級得分明顯高于高年級，差異有統計學意義（t=2.356，P
2.3.3不同專業睡眠質量的分析 不同專業的醫學生在總體和其他影響睡眠質量因素上的差異都無統計學意義，見表3。
2.3.4性別、年級、專業維度分析 對性別、年級、專業在睡眠持續性和習慣性睡眠效率這兩個因子上，用χ2檢驗得知，僅年級在睡眠持續性上的差異有統計學意義（χ2=12.514，P
3討論
本研究發現，調查中瀘醫學生的PSQI總分均數為4.63±2.09，與 Buysse[1]等人的研究結果比，高于一般人群水平（2.67±1.70），可見醫學生比一般人群睡眠質量差。這可能與瀘醫學生學業繁忙，學習氛圍濃，學習壓力大；醫學院校擴招，就業形勢嚴峻；醫院學位要求高，考研趨勢化；日趨嚴峻的醫患關系，心理壓力大等因素有關。
經單因素分析，在因子"睡眠潛伏期"中，男生的睡眠潛伏期比女生的短，這與馮廷虎[2]的研究相符，這可能與女生天生情感細膩和易受外界環境干擾有關；在因子"主觀睡眠質量"中，低年級比高年級好，這可能與低年級還未意識到就業壓力，以及高年級課程較低年級繁重有關；在因子"白天功能紊亂"中，低年級與高年級相比，低年級的白天功能紊亂更明顯，在因子"睡眠持續性"中，高年級比低年級好，這可能是由于低年級對新環境的適應能力沒有高年級強，自我調節能力沒有高年級好。
此外，本次調查的睡眠障礙發生率為3.88%，在張林[3]的調查中，睡眠障礙率為18.20%，在張敬華[4]的調查中，睡眠障礙率為29%，顯然本次結果與他們結果存在差異，形成這些差異的原因可能是不同醫學院校的管理制度不同，課程安排有差異；或者是不同醫學院校對心理輔導重視度不同，有研究表明，睡眠質量與心理健康呈高度相關且呈正相關[5]；又或者是不同個體對睡眠的認知不同，有調查顯示，大學生的睡眠質量狀況與不科學的睡眠認知相關[6]。
總之，醫學生扮演著多重角色，面臨著多方面的困擾，本研究顯示，醫學生睡眠質量不容樂觀，國家相關部門和學校應給予足夠重視，采取相關措施。
參考文獻：
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關鍵詞:運動心理學;課余體育鍛煉;睡眠質量;大學生
中圖分類號:G804.85文獻標識碼:A文章編號:1006-7116(2009)09-0074-04
The effect of extracurricular physical exercising on college students’ sleep quality
LIU Jun-yi,ZHANG Qiang
(School of Physical Education,Northeast Normal University,Changchun 130024,China)
Abstract: By basing his research subject on 800 on-campus regular college students at Northeast Normal University, the author investigated and studied the current state of extracurricular physical exercising and sleep quality regarding college students, and revealed the following findings: at present, there is a serious problem with college students’ sleep quality, and female college students’ sleep quality problem is more serious than male students’; college students’ extracurricular physical exercising has a significant positive effect on their sleep quality; and such an effect is achieved through such three sleep quality affecting factors as daytime dysfunction, conscious sleep quality and time taken to fall asleep.
Key words: exercise psychology;extracurricular physical exercising;sleep quality;college student
人類社會進入到21世紀,社會生活呈現出高度的文明和現代化,但也出現越來越多的文明疾病,睡眠障礙就是其中最為嚴重的現代文明病之一,其患病率高、并發癥多、危害性大、就醫率低[1],但仍然沒有引起社會的足夠重視。據有關資料表明:睡眠質量是生活質量的重要標志,但目前全球42%的人存在著不同程度的睡眠質量問題,但睡眠質量有問題的人群中80%以上都沒有進行治療,多數人不把失眠當病[2]。當代大學生的睡眠問題也相當嚴重,他們對睡眠問題缺乏認識,聽之任之,而且大學生的睡眠問題也沒有引起學校和社會的廣泛重視,沒有采取有效措施進行治療和預防,更談不上會認識到課余體育鍛煉對大學生睡眠質量的改善作用。目前的高校體育課程比較齊全,而且課余身體鍛煉也是學校倡導和鼓勵的,2006年國家教育部、體育總局、團中央又在全國的學校開展了“全國億萬學生陽光體育運動”的活動,要求每天都有課余體育活動,每天至少鍛煉一小時[3],這些課外的體育活動都將對大學生的身體健康和心理健康產生有益的影響。雖然課余體育鍛煉能夠促進大學生的身心健康已經得到人們的認同,但體育鍛煉與睡眠質量的關系研究很少。本文通過對東北師范大學800名(男女各400人)大學生睡眠質量現狀和課余體育鍛煉現狀進行調查,以了解課余體育鍛煉對提高大學生睡眠質量、提高大學生生活質量的作用。
“大學生匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)調查問卷”是Buysse博士等人于1989年編制,劉臣賢等在1996年將該量表譯成中文,并驗證了量表的心理測量品質。PSQI用于評定被試者最近1個月的睡眠質量,由19個自評和5個他評條目構成,其中第19個自評條目和5個他評條目不參與記分,余下的18個條目組成7個成分,每個成分按0~3等級記分,累計各成分得分為PSQI總分,總分范圍為0~21分,得分越高,表示睡眠質量越差。根據此量表制定本研究的調查問卷,該量表的重測信度為0.85、a系數為0.83。
“大學生課余體育鍛煉情況調查表”根據本文的研究任務和內容,依據調查問卷設計的原則和方法編制,共分為10個調查條目,每個條目按照0~5等級記分,累計得分為大學生課余體育鍛煉狀況的總得分,總分范圍為0~50分,得分越高說明大學生課余體育鍛煉的狀況越好。5分以下為平時不鍛煉、5~15分為偶爾鍛煉、16~30分為一般鍛煉,30分以上為經常鍛煉。
根據研究任務和內容,選擇“匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)調查量表”、“大學生課余體育鍛煉情況調查量表”作為本課題的調查問卷[4]。在2008年的秋季學期進行問卷的發放、填寫和回收?；厥誔SQI量表的問卷800份,回收率100%;有效問卷783份,有效率為97.9%。回收“大學生課作體育鍛煉的調查問卷”800份,回收率100%;有效問卷788份,有效率98.5%。
調查問卷的內容效度檢驗采用專家邏輯檢驗法,信度檢驗采用重測信度法,間隔15 d進行第2次測量,均達到較高的一致性和可靠性,說明調查問卷可以滿足本研究的需要。
1大學生的睡眠質量
通過“大學生匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)調查問卷”的統計分析,利用匹茲堡睡眠質量指數將788份有效問卷進行睡眠質量等級劃分。對于睡眠質量等級的劃分目前尚沒有統一的標準,根據本研究的目的和任務,通過專家的訪談,確定本課題的睡眠質量等級,睡眠質量總得分在4分以下者為好、4~6分為中等、6~8分為不好、8分以上的為差。睡眠質量差的在本課題中界定為具有睡眠障礙者;睡眠質量不好的界定為睡眠質量有問題[4]。從調查結果可以看出,當前大學生的睡眠質量不是很樂觀,睡眠障礙者達到13%,有53%以上的學生存在睡眠質量問題,這與以往的研究相比有增長的趨勢,表明當前大學生睡眠質量沒有提高,反而隨著社會文明的發展有進一步下降的趨勢。
2大學生睡眠質量的性別差異
根據本課題的確定方法,分別統計男女生睡眠質量等級人數(見表1),從表1可以看到,在睡眠質量好的比例中男生明顯高于女生,而在睡眠質量差的比例中男女生比例基本持平;但是在睡眠質量不好的比例中女生遠遠的高于男生,而在睡眠質量中等的比例上男生卻遠遠高于女生?？梢?女生中的睡眠質量障礙遠遠高于男生,女生的睡眠質量問題比男生要嚴重。本研究中男生和女生的睡眠質量問題存在顯著的差異,且呈現出女生睡眠質量低于男生的現象。這一研究結果和以往的研究不盡相同,如日本的崛口淳[5]對4 325名大學生調查研究發現,男生的睡眠質量問題差于女生;而1997年劉賢臣等[6]調查560名在校大學生表明,女生的失眠率遠遠高于男生;Kimi-Gray K等[7]分別對13~17和15~18歲的學生的研究也得出女生睡眠障礙者比率高于男生的結果。
表2是對男女生的總體睡眠質量的總得分和影響睡眠質量的各因素之間進行男女組間的獨立樣本的T檢驗,結果表明男女生在睡眠質量總得分、睡眠障礙和自覺睡眠質量上差異存在顯著性。通過問卷調查我們了解影響大學生睡眠質量的各個因素以及各因素所占比例,表2說明男女生睡眠質量問題的差異主要是由睡眠障礙和自覺睡眠質量兩個因素決定的。男生的睡眠質量好于女生主要是由于男生這個時期的生活習慣和生理特點決定的,而男女生在睡眠障礙和自覺睡眠質量兩個影響因素上存在顯著差異的主要原因是:女生在睡眠中實際感受到障礙多于男生,女生性格更內向,對睡眠環境更敏感,也可能與女生的生理特點有一定的關系,這從另一個角度說明,男生的心理健康素質不如女生,因為這容易造成過分擔心自己的睡眠質量,形成對自己睡眠質量的不良暗示。
3大學生課余體育鍛煉狀況
通過“大學生課余體育鍛煉狀況調查問卷”的調查來了解大學生課余體育鍛煉的基本情況,根據本課題的研究目的,將研究對象的課余體育鍛煉情況分為不鍛煉、偶爾鍛煉、一般鍛煉、經常鍛煉4個等級,調查結果表明,男女生之間的課余體育鍛煉狀況差異較大,男生的一般鍛煉和經常鍛煉的比例達到55%以上,而女生的不鍛煉和偶爾鍛煉的比例超過70%,說明女生的課余體育鍛煉處在“很少鍛煉狀態”。許多研究資料表明,大學生中女生課余體育鍛煉比男生差[8-9],這和女生傳統思想、鍛煉習慣及女生喜愛的體育運動項目少等原因有關。
將大學生性別作為自變量,大學生課余體育鍛煉各影響因素作為因變量進行獨立樣本T檢驗,結果表明:男女大學生在身體鍛煉總量、鍛煉強度、鍛煉時間和鍛煉頻率都存在非常明顯的差異(P
4課余體育鍛煉對大學生睡眠質量的影響
針對大學生課余體育鍛煉的不同等級進行了睡眠質量的對比,結果表明:在不鍛煉的學生中睡眠質量中等以上的只有30%,睡眠質量差的占36.6%,而在經常鍛煉學生中睡眠質量為中等以上的達到80%以上,睡眠質量差的只有4%。不論是總體還是男女生的比較中,都呈現出越是參加課余體育鍛煉的睡眠障礙的比例越小,越是不參加體育鍛煉的睡眠障礙的比例越大的趨勢,在女生中這種趨勢更為明顯。
通過將研究對象的課余體育鍛煉與睡眠質量總分及影響睡眠各因素進行單因素方差分析,結果見表4。
表4表明:不同的課余體育鍛煉情況的研究對象在睡眠質量總分上差異存在非常顯著性,因此在總體睡眠質量的層面上,不鍛煉、偶爾鍛煉和經常鍛煉之間差異存在非常顯著性(P
綜上所述,經常鍛煉者的睡眠質量最好,不鍛煉者的睡眠質量最差,可以說明課余體育鍛煉是影響大學生睡眠質量的因素之一,一般鍛煉和經常鍛煉對影響睡眠質量的效果最佳。研究結果還可以說明,不同的課余體育鍛煉情況對大學生睡眠總體質量產生不同影響,而且對不鍛煉和鍛煉者之間的各個影響因素都產生顯著性影響作用,但是在不鍛煉和鍛煉之中不通過入睡時間和日間功能障礙產生影響效果,通過自覺睡眠質量產生影響效果[10]。本課題中經常鍛煉對睡眠質量的影響最為顯著的原因,可能是由于經常鍛煉的運動行為和方式最為合理、最符合體育運動心理學原理和“陽光體育活動”的要求[11],研究表明經常鍛煉的得分在30分以上,這要求鍛煉強度中等以上,每次鍛煉時間30~60 min,每周鍛煉次數4~6次,這與“陽光體育活動”提出的“每天鍛煉一小時”,鍛煉強度為中等強度的要求是基本相同的[12],這符合最佳運動行為習慣,因此經常鍛煉對睡眠質量影響的效果最佳。
課余體育鍛煉情況在日間功能障礙、自覺睡眠質量和入睡時間影響因素上表現出顯著性差異,可以表明:一是這3個影響因素是影響當前大學生睡眠質量的主要因素;二是課余體育鍛煉對大學生睡眠質量的影響主要是通過這3個影響因素來實現的。
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關鍵詞:有氧健身操;大學生;睡眠質量
中圖分類號:G806文獻標識碼:A文章編號:1007-3612(2009)05-0094-02
On the Effect of Aerobic Exercises on College Students' Sleep Qu ality
LI Jing-hong
(School of Physical Education, Guangzhou University, Guangzhou 510006, Guangdong China)
Abstract: Objective: To explore the effect of aerobic exercises on sleep qualityof college students. Methods: By Pittsburgh Sleep Quality Index,183 students o f Guangzhou University are tested. Results: The Pittsburgh Sleep Quality Indexes(PSQI) of students who have done aerobic exercises are low than that of collegestudents in the control group (P
Key words: aerobic exercises; college students; sleep quality
人生1/3的時間是在睡眠中度過,睡眠質量問題已成為世界性的健康問題,它會嚴重影響人 們的身心健康、生活質量及工作效率。世界衛生組織(WHO)從2001年起,將每年的3月21日定 為"世界睡眠日",目的是提醒人們關注睡眠健康。隨著社會競爭日趨激烈,人們生活節奏不 斷加快,許多現代人出現了不同程度的睡眠障礙,嚴重影響了身心健康,影響了人們的日常 生活和工作。有關研究證實[1],15%～30%的成年人和10%～13%的青少年存在著不 同 程度的睡眠質量問題。由于大學生自身的心理特點及其所處的社會環境的變化,大學生承受 著多元化、社會化、復雜化的多種壓力,大學生的睡眠質量正在下降且已明顯低于正常人群 [2]。睡眠障礙不僅是影響現代人身心健康及生活質量的重要因素,也是影響大學 生健康成 長的比較突出的因素之一。大學生即將肩負起建設國家的重任,是未來社會的生力軍,他們 的身心發展正處于定型期,關心大學生的健康成長是全社會共同的責任。
有氧健身操是一種富有韻律性的運動,它通過長時間(30 min以上)持續的運動,不僅使心 肺功能增強,而且還鍛煉了大肌肉群。 健身操除了可增強體質外,還使其成為一種社交時 尚,參加者不但可以結識志同道合的朋友,還可通過鍛煉保持心情舒暢、精力充沛,擁有健 康的身體和心理。有氧健身操是一項符合大學生心理特點,深受大學生喜愛的,融體育與藝 術、集健身與娛樂于一體的體育運動項目,它對大學生的身心健康效應已被越來越多的科學 研究所證明[3-5]。
本文通過對參加有氧健身操的大學生和普通大學生的睡眠質量狀況進行對比分析研究,探討 有氧健身操對大學生睡眠質量的影響,為改善大學生睡眠質量提供科學依據。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象183名廣州大學大學生,年齡17～24歲,分成普通組(103人)和運動組(80人)。運動組每 周進行有氧健身操練習3次,每次1.5 h左右,共訓練18周。
1.2 研究方法 采用匹茲堡睡眠質量指數(Pittsburgh sleep quality index, PSQI)作為評價睡眠質量的 工具[5],PSQI可劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障 礙、安眠 藥物的應用、日間功能7個成份,每個成份按0、1、2、3來計分,累計各成分為PSQI總分, 得分越高,睡眠質量越差,以PSQI≥8作為判斷睡眠質量問題的標準。所有數據采用SPSS11. 0統計軟件處理。
2 結 果
從表1可見,103名普通組PSQI總平均分為(6.30±2.45)分,其中18.45%的普通大學存在睡 眠質量問題,而進行有氧健身操練習的大學生PSQI總平均分為(5.25±2.24)分,其中只有11 .25%存在睡眠質量問題。大學生堅持有氧健身操練習,大學生的入睡時間有改善,睡眠時間 增多,睡眠障礙癥狀減少,日間功能改善(P
3 討 論
睡眠是人類一種基本的生理、心理需求,是肌體復原、整合等生命現象所必須的過程,更是 身心健康不可缺少的組成部分。睡眠是指復發的惰性和不反應狀態,睡眠時意識水平降低或 消失,大多數的生理活動和反應進入惰性狀態。睡眠能恢復體力和腦力,消除疲勞,完成自 身修復;睡眠能保持人體的免疫能力和肝臟解毒功能,使人體自身能抵御疾病的侵擾;睡眠 能調節機體內分泌功能,維持皮質類固醇、褪黑激素、胰島素、生長激素正常分泌,使人精 神煥發,血糖穩定,促進機體生長,使白合成增加,有利于記憶的儲存;睡眠能心神安 寧,緩解壓力,減輕緊張情緒,維持良好的心理狀態。每個人都需要正常健康的睡眠,正常 的睡眠時間和節律與人體生理及心理健康關系密切,是反映身心健康的重要標志。
睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛生和公眾健康問題,曾有調查表 明:43%的中國人存在不同程度的睡眠問題[7]。睡眠障礙(Sleep disorders)包 括睡眠- 覺醒過程中的各種功能障礙,如睡眠時間過短、過長、入睡時間延遲、覺醒時間提前、睡眠 淺而易醒、白天嗜睡、睡眠-覺醒功能混亂以及發生再睡眠時的功能障礙(如夜驚、睡行癥 )。現代社會的物質進步和科學技術的發展在給當代大學生帶來極大方便與舒適的同時,也 帶來了消極的影響,學習、生活壓力過大,心理上的不平衡和各種心理障礙現象也越來越明 顯。大學生不良的心理狀態如抑郁、焦慮情緒可導致失眠或早醒等睡眠障礙,睡眠障礙本身 也是抑郁癥和焦慮癥患者常見的軀體癥狀。嚴重的睡眠障礙使大學生就寢時過分擔心,緊張 、焦慮更加明顯,因而常常陷入一種惡性循環。有研究表明[8],大學生的睡眠質 量和睡眠 衛生意識現狀有待改善。本研究結果顯示,103名普通大學生PSQI總平均分為(6.30±2.45) 分 ,其中18.45%存在睡眠質量問題,究其原因,學業繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影 響著學生的睡眠,而居住環境也是一個不容忽視的因素,多數有睡眠問題的學生抱怨宿舍環 境嘈雜,影響休息。另外,吸煙、自覺有睡眠問題、自評健康狀況差及情緒不佳者,其睡眠 明顯比其他學生差。
有氧健身操是以身體訓練為內容,以藝術創造為手段,以健美為目標的體育活動,練習者在 悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉體、扭擺、波動等動作,在整個練習過程中一直保持中 等強度的有氧鍛煉,可以始終保持愉快的心情。有氧健身操簡單易行,容易堅持,容易推廣 ,是一項符合大學生心理特點,深受大學生喜愛的,融體育與藝術、集健身與娛樂于一體的 體育運動項目。本研究結果表明,大學生堅持有氧健身操練習,其入睡時間有改善,睡眠時 間增多,睡眠障礙癥狀減少、日間功能改善、PSQI總平均顯著下降(P
參考文獻:
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關鍵詞：健身操； 睡眠質量； 焦慮； 抑郁； 大學生
中圖分類號：G831
文獻標識碼：A 文章編號：1006-7116f2007)02-0060-03
隨著社會競爭日趨激烈，人們生活節奏不斷加快，睡眠質量問題已成為世界性的健康問題，許多現代人出現了不同程度的睡眠障礙，嚴重影響了身心健康。有調查結果表明：13．9％～28．6％的大學生有睡眠質量問題[1-4]。為了考察身體鍛煉與大學生的睡眠質量、情緒是否存在關系，什么樣的身體鍛煉方式才能有效地對大學生的睡眠質量及情緒產生影響，本文通過對大學生參加健身操鍛煉前后睡眠質量和焦慮、抑郁癥狀進行比較研究，為大學生參加鍛煉以達到健身、健心的目的提供科學依據。
1研究對象與方法
1．1研究對象
從在校3年級且平時不參加鍛煉的大學生中隨機選取72名，男、女各36名，平均年齡男為(21．07±1．10)歲，女為(20．87±1．40)歲，所有實驗者均為自愿參加，身體健康，無生理性疾病。
1．2研究方法
(1)采用匹茲堡睡眠質量指數(Pittsburgh sleep qualityindex，PSQI)問卷評價睡眠質量量表[4-5]作為評價睡眠質量的工具。該量表由19個自評和5個他評條目構成，其中，第19個自評條目和5個他評條目不參與計分，參與計分的18個條目組成7個成分，即睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物和日間功能障礙。每個成分按0―3計分，累積各成分得分為PSQI總分，總分為0。21分，分數越高，表明睡眠質量越差。評定期限為鍛煉前和鍛煉后最近1個月的時間。
(2)焦慮(self-rating anxiety scale，SAS)及抑郁(self-rating depression scale，SDS)自評量表[5]。
焦慮、抑郁自評量表是由典型的焦慮、抑郁各20項癥狀組成，量表采用4級評分，要求被試者根據自己最近1周左右的實際情況，在所列出的20項癥狀后選擇“很少有”、“有時有”、“大部分時間有”、“絕大部分或全部時間有”中的一個答案。每項回答分1～4個等級，得分以等級為準，所得粗分查表換算成量表分，得分越高，提示焦慮或抑郁越重。40分以下為正常；40―55分為輕度焦慮或抑郁；55～65分為中度焦慮或抑郁；65分以上為重度焦慮或抑郁。評定期限為鍛煉前和鍛煉后。
(3)自制對睡眠認識評價量表。該量表由入睡時間、睡眠質量、睡眠時間、晨醒后感、睡眠是樂趣5個因子組成，每個題目供被試者根據自己實際情況做出“短、好、充足、同意”，“中等、一般、不足、不同意”和“長、差、很不足、很不同意”的選擇，然后計算每項所選人數百分比。評定期限為鍛煉前和鍛煉后。
(4)鍛煉時間和負荷量。男、女研究對象各分成兩組，每組各18名。每組每周參加3次鍛煉(隔天1次)，總計鍛煉18周，每次練習45～60 min，中等強度(鍛煉中心率保持在130～150次／min)。
(5)鍛煉方式。健身操由準備活動(10 min，進行慢跑和柔韌練習)、基本部分(包括頭部運動、肩部運動、上肢運動、踢腿運動、胸部運動、體轉運動、體側運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動)、整理(進行腰腹肌和下肢力量練習)和放松活動(10 min)3大基本部分構成，全套動作練習方式多樣，練習部位廣泛，對人體頭、頸、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相應的鍛煉，有音樂伴奏。每次從專業教師選編、自編的10套健身操中隨機選用。
將鍛煉前后的調查資料、所有數據用SPSS 10．0軟件進行統計分析，數據用平均值±標準差(x+s)和百分比(％)表示，進行t檢驗和u檢驗。
2研究結果
(1)由表1可以看出，在匹茲堡量表7個成分中的睡眠質量與鍛煉前比較，差異有非常顯著性。(P
與鍛煉前比較：1)P
(2)參加健身操鍛煉前、后的SAS(焦慮)與SDS(抑郁)結果比較顯示，鍛煉前SAS值為41．6±7．2，SDS值為43．3±9．4；鍛煉后SAS值為35．4±6．9，SDS值為34．9±7．7，可見健身操鍛煉后大學生的SAS、SDS分值均小于鍛煉前，經t檢驗SDS值差異有非常顯著性(P
(3)油表2可以看出，入睡時間長的人數從35．6％下降到21．7％．睡眠質量好的人數從29．4％上升到52．8％，睡眠時間充足的人數從21．6％上升到33．7％，晨醒后感好的人數從30．3％上升到58．1％，同意睡眠是樂趣的人數從51．4％上升到67．2％。鍛煉前、后比較，5個因子中差異都有非常顯著性(P
3討論
健身操運動，英文原名為Aerobics，意為“有氧運動”、“健身健美操”。它的特點是以身體訓練為內容，以藝術創造為手段，以健美為目標的體育活動，健身操練習者在悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉體、扭擺、波動等動作，在整個練習過程中一直保持中等強度的有氧鍛煉，可以始終保持愉快的心情。同時，這項運動對場地要求不高且四季都能開展。正是由于此運動項目簡單、易行，容易堅持、容易推廣，本研究選擇健身操作為身體鍛煉的手段，這對推廣及后續研究也有重要意義。
睡眠是人類一種基本的生理需求，人的一生大約有1／3的時間是在睡眠中度過的。睡眠就像水和空氣一樣，是人類生命活動所必需的基本生理、心理過程，是人體必不可少的。睡眠是指復發的惰性和不反應狀態，睡眠時意識水平降低或消失，大多數的生理活動和反應進入惰性狀態。通過睡眠，使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復，良好的睡眠可以增強機體免疫力，提高抗病能力。睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高，有利于促進機體生長，
并使白合成增加，有利于記憶的儲存。每個人都需要正常健康的睡眠，正常的睡眠時間和節律與人體生理及心理健康關系密切，是反映身心健康的重要標志[6]。
每個人需要的睡眠量是不同的，但睡眠的構成是相同的，先經歷淺睡眠，然后是深睡眠，最后是異相睡眠或叫多夢睡眠。一個周期結束時，睡眠者要么醒來，要么進入睡眠的另一個周期。每個周期的準確時間對每個人來說都是恒定的，終生保持穩定。然而有很多因素會導致睡眠障礙，一般表現為失眠，如入睡困難，夜間多次覺醒，覺醒以后入睡都很困難，以及早醒等，但也有睡眠過多的情況。夜間的睡眠質量與白天的生活質量從根本上來說是密切相關的。失眠會出現煩躁癥狀，對其環境喪失興趣，心悸和視覺障礙f眼睛發癢、燒灼感、出現幻覺等)，對疼痛的敏感性升高，會有精神混亂，回答問題常常詞不達意，無法表達完整的意思，對最近發生的事情健忘。一個晚上的失眠除了有疲勞的感覺，還會有其他的異常表現，如第二天的整體表現差，精神運動(如反應時間)和心理運動(焦慮、煩躁、注意力不集中等)表現均降低。失眠癥的常見表現還有白天昏昏欲睡，不能集中精力，會嚴重影響學習質量[7]。
大學生尤其需要良好的睡眠，他們還處于身心發育時期，良好的睡眠是他們有充沛精力學習的保證，但隨著社會競爭日趨激烈，人們生活節奏不斷加快，大學生出現睡眠障礙的現象也日益嚴重，使睡眠質量得不到保障，給他們身心健康和生活帶來很大的危害[8]。睡眠質量較差的大學生有更多消極體驗，存在認知偏見，過分關注消極信息，不善于向他人表達自己的情感，惟恐自己不能被他人接納，進一步強化了消極自我概念，損害了睡眠，嚴重影響在校學生的學習成績，造成學生心理障礙，導致休學和退學[9]。因此，大學生的睡眠狀況和睡眠問題已引起了社會各方的關注，重視、改善大學生睡眠顯得特別重要。本研究表明，平時不鍛煉的大學生在進行了有規律的中等強度健身操鍛煉后，無論在入睡時間、睡眠質量、晨醒后感覺、睡眠時間及睡眠是一種樂趣等方面，其自我感覺均好于不參加鍛煉前(P
【關鍵詞】睡眠質量；醫學生；小學期
【中圖分類號】R19 【文獻標識碼】A 【文章編號】1004―7484（2013）10―0885―02
睡眠與人的生理與心理功能有著非常緊密的聯系，有消除疲勞，恢復體力，保護大腦促進生長發育的作用，對人的生活質量和學習工作等方面都有重要影響。隨著學習壓力的加大以及作息習慣等因素的影響，使大學生的睡眠問題越來越引起人們的關注。據報道，有12%～20%的在校醫學生存在有不同程度的睡眠問題[1]。近年來部分高校開始采取縮短每年傳統的兩個學期，增加為期一個月的小學期授課模式，目的是適當減輕大學生傳統學期內學習壓力，并在小學期內充分發展個人興趣愛好。本文擬探討醫學生小學期睡眠情況并與正常學期內睡眠情況進行分析對比，為小學期模式的推行提供依據。
1 對象和方法
1.1對象
采取隨機整群抽樣的方法，對西安交通大學醫學院1～3年級的醫學生進行了調查，本次調查共發出問卷378份，收回問卷378份，有效問卷342份，有效率90.5%。其中男生168人，女生174人，均為大學一年級至大學三年級學生。
1.2方法
本調查采用國內劉賢臣等譯制的匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI）評價大學生最近一個月的睡眠質量。該量表由18個自評條目構成，并劃分為主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙七個成分，每個條目按0～3等級計分，累積各條目得分為PSQI總分，總分范圍為0～21。以PSQI得分≤4為睡眠質量較好，4～7為睡眠質量一般，≥8為睡眠質量差[2]。得分越高，表示睡眠質量越差。該量表在國內已經多次應用，經檢測具有較好的信、效度[3]。
1.3數據管理及統計分析方法
采用IBM SPSS 20統計軟件建立數據庫并完成所有統計分析，全部數據采用兩次錄入并核對。睡眠質量各條目得分及PSQI總分以均數±標準差表示。不同性別、戶籍特點間醫學生睡眠質量比較采用獨立樣本t檢驗。另以劉賢臣[4]醫學生睡眠質量研究的結果作為對照，采用獨立樣本t檢驗比較醫學生在小學期及正常學期睡眠質量的差異。以p
2 結果
2.1睡眠質量狀況
342名醫學生PSQI總均分為4.02±2.13，男、女生分別為4.24±2.98和3.79±2.27。睡眠質量較好的學生222人，占64.9%；其中男生114人，女生108人。睡眠質量一般的學生114人，占33.3%；其中男生54人，女生60人。睡眠質量差的學生6人，占1.8%。
2.2不同性別、戶籍地大學生睡眠質量比較
男、女生睡眠質量差異無統計學意義。城市、農村學生各成分得分差異也無統計學意義。見表1、表2。
2.3醫學生小學期睡眠質量與正常學期睡眠質量比較
小學期內醫學生睡眠時間和日間功能明顯優于正常學期，其他方面則無明顯差異。小學期內醫學生總的睡眠質量明顯高于正常學期內。見表3。
3 討論
良好的睡眠對學習和工作都有著重要的意義。由于現階段大學生巨大的就業壓力催生出巨大的學習壓力，醫學生為了在繁重的專業課學習的同時兼顧各種選修課以及業余愛好的發展，而使得睡眠質量受到了嚴重影響。探討這一問題，旨在探討減少醫學生平時學習壓力的小學期制度的可行性。本次調查表明，以PSQI≥8作為判斷睡眠質量問題的標準，小學期內醫學生睡眠質量差者占1.8%，要明顯低于國內文獻以同等判斷標準對正常學期內大學生睡眠狀況所調查的13.9%的睡眠問題發生率[4]，提示小學期內醫學生睡眠質量明顯好于正常學期內，睡眠時間和日間功能明顯更優。其次，對男女醫學生小學期內睡眠質量調查發現，他們的睡眠質量并無明顯差異；在對城市、農村醫學生調查發現他們的睡眠質量也無明顯差異。
通過調查我們發現小學期醫學生睡眠質量有明顯提高，這也符合各大學院校開展這種新型教學模式的初衷，很好的緩解了大學生的學習壓力，給他們更多發展綜合素質的自由和空間。然而，由于選取的對照組為上世紀調查資料，而當時未有小學期這項制度，加之隨時代變遷醫學生學習及生活習慣的變化，本次比對結論可能不夠謹慎；應采用更嚴謹的對照設計來進一步分析小學期與正常學期內醫學生睡眠質量的差異。
參考文獻：
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摘要：本文為了了解睡前玩手機是否會對大學生睡眠質量產生影響，采用匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）量表的方法，發現睡前玩手機的PSQI得分高于睡前不玩手機的得分，差異有統計學意義。從而得出結論，睡前玩手機更易發生睡眠問題，對睡眠質量產生負面影響。
關鍵詞：大學生；睡眠；PSQI
中圖分類號：G424.31 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）52-0086-02
睡眠的好壞對健康有著直接的影響，良好的睡眠將是高效學習和工作的有效保證。睡眠出現問題可能為各種疾病埋下伏筆，對健康產生深遠的影響。據世界衛生組織調查研究顯示，睡眠問題影響著全球約四分之一的人，是一個尚未解決的問題。大學生作為中國網民的主要群體，大多數人都習慣在睡前刷微博、聊微信、看電影、玩游戲等，這可能在一定程度上導致了大學生的睡眠問題。根據可靠報告得知，越來越多的大學生存在睡眠質量問題，而大學生白天需要學習科學知識，良好的睡眠是高效學習的可靠保證，因此，研究睡前玩手機是否對睡眠質量產生影響這一問題具有一定的現實意義。本研究旨在探討睡前玩手機是否會對大學生睡眠質量產生一定影響，從而引起在校大學生的重視，為提高大學生的睡眠質量提供可靠依據。
一、對象與方法
1.對象。實驗時間為2016年3月―4月。在內蒙古醫科大學選取在校女學生200名，納入標準為每周至少有三晚睡前玩手機時間≥0.5h，對本次調查研究知情同意者。排除標準為進入臨床實習的畢業生和確診為有睡眠障礙的女學生。將這200名女生隨機分為兩組，對100名女生進行干預使其睡前不玩手機的定為實驗組，剩余的100名女生則為對照組。這200名女生都無睡眠障礙且一般情況無差異。對實驗組的干預方法為通過有效溝通告知實驗組女生在此次調查研究的前一周開始至調查結束每晚睡前不玩手機。
2.方法。采用問卷調查法，以班級為單位發放問卷，調查前統一對被調查班級班長進行培訓。問卷前言采用統一指導語，在被調查者知情同意后進行問卷的填寫，問卷由班長發放，問卷采用不署名方式填寫，打消被調查者心理顧慮。被調查者自己獨自完成調查問卷，問卷完成后當場收回并密封，此次調查一共發放問卷200份，經過仔細檢查發現無效問卷為4份，即問卷有效率為98%。
3.研究工具。①一般資料調查問卷。通過廣泛查閱文獻后自行設計一般資料調查問卷，調查內容有出生日期、年級等。②匹茲堡睡眠質量指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表。該量表是由美國匹茲堡大學精神衛生中心的多位專家學者于1989年精心編制完成的。該量表在國外是學者和研究人員用來評定睡眠障礙以及精神障礙患者睡眠質量的重要研究工具，但同樣也可以用來對一般人睡眠質量進行評估。該量表在評定被試者最近一個月的睡眠質量方面有較高的信效度。PSQI中文版由我國知名學者劉賢臣等人精心修訂完成，具有良好的信效度，被廣大學者應用多年。19個自評和5個他評條目共同組成了PSQI量表，量表中的第9個自評條目和5個他評條目不參與此次調查計分。18個參與計分的量表條目由7個維度組成，每個維度得分范圍為0―3分。7個維度累計相加的最后得分為PSQI總分，總分范圍為0―21分，得分高低與睡眠質量成反相關即得分越低，表示睡眠質量越高。該量表Cronbach's α系數為0.84。當PSQI>7分時，可判斷睡眠質量有問題。
4.統計學方法。使用EpiData3.0軟件對數據進行錄入，經仔細核對并確認無誤后應用SPSS19.0軟件進行統計分析。采用兩獨立樣本t檢驗進行統計學檢驗，P
二、結果
1.大學生睡眠質量一般情況。對照組PSQI入睡時間平均得分為（2.48±1.13），睡眠時間的平均得分為（2.46±0.50），睡眠質量得分（2.50±0.50），睡眠效率平均得分為（2.45±0.50），睡眠障礙平均得分為（2.04±0.84），催眠藥物平均得分為（2.17±0.76），日間障礙平均得分為（2.01±0.89）。實驗組PSQI入睡時間平均得分為（1.19±1.16），睡眠時間的平均得分為（1.49±1.10），睡眠效率平均得分為（1.53±1.11），睡眠障礙平均得分為（1.36±1.37），睡眠質量（1.53±1.51），催眠藥物平均得分為（1.70±1.12），日間障礙平均得分為（1.63±1.13）。催眠藥物得分的差異無統計學意義，入睡時間、睡眠時間、睡眠質量、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙的差異均有統計學意義（t值分別為7.60、7.90、7.75、10.03、4.41、3.81、2.64）。PSQI得分越高，睡眠質量越差，即實驗組學生睡眠質量高于對照組學生睡眠質量。
2.對照組睡眠質量現狀分析。本次調查研究結果顯示，睡前玩手機的大學生睡眠質量指數量表得分明顯高于實驗組，且有17名實驗組學生存在睡眠質量問題，占對照組總人數的17.3%，高于國內報道中的成年人發生睡眠障礙的占比為13.18%。結果顯示，睡前玩手機是影響大學生睡眠質量的重要因素，這可能與手機這一特殊信息載體有關。
3.實驗組睡眠質量現狀分析。實驗組的睡眠質量從調查結果看，各維度得分均低于對照組，催眠藥物這一項實驗組和對照組之間無統計學差異，估計和大學生不是催眠藥物的使用群體有關。
三、小Y
本研究結果表示睡前玩手機的大學生的PSQI得分明顯高于睡前不玩手機的大學生的PSQI得分，說明睡前玩手機對睡眠質量有一定影響，由于大學生睡眠質量還未到吃催眠藥物的地步，所以催眠藥物差異無統計學意義，PSQI其余六個因子的得分發現睡前玩手機的得分高于睡前不玩手機的大學生。說明睡前玩手機對睡眠質量有一定影響，應該引起大學生的重視，大學生在睡前應盡量避免玩手機以保證獲得高質量的睡眠，以防睡眠質量問題對今后的生理健康和心理健康產生潛移默化的影響?，F在智能手機已經成為人們日常生活的重要組成部分，大學生低頭玩手機已經成為一種司空見慣的現象，甚至可以說丟了手機就像自己丟了魂一樣。人們往往對手機的喜愛和依賴程度勝過對自己的父母和老婆，這就是現代人的一種生活的狀態。同樣的，睡前玩手機已經成為在校大學生的一種習慣。學校應該對學生睡眠質量問題引起足夠的重視，多和學生溝通，在學校開展睡前不玩手機的活動與宣傳，以現實案例教育學生不要睡前玩手機，學生自身也應該提高自制力，盡量做到睡前不玩手機。另一方面，高校也應盡可能營造一個有利于學生身心發展的校園文化氛圍，在課余時間多開展豐富多彩的校園活動，如辯論賽、運動會、詩歌朗誦等，讓更多的學生放下手機，培養健康的興趣，擺脫對手機的依賴。
本研究為橫斷面研究，雖然現在已經知道睡前玩手機會引起大學生睡眠質量問題，但是睡前玩手機影響睡眠質量的具體生物機制還不為人知，需要其他學者對其作出更深一步的研究。
參考文獻：
關鍵詞：睡眠質量；影響因素；大學生
本研究旨在探討某綜合性大學本科生睡眠現狀及影響因素，為提高大學生的睡眠質量狀況提供理論依據，因此對大學生健康成長具有重要現實意義。
1 對象與方法
1.1 研究對象與方法
采用整群抽樣在某綜合性大學隨機抽取1100名學生進行問卷調查，收回有效問卷1051份，有效率95.5%。其中男生502人（47.8%），女生549人（52.2%）；年齡為18-26歲，平均年齡為（20.64±1.41）歲。采用匹茲堡睡眠質量指數問卷[1]評價睡眠質量，自擬睡眠質量相關影響因素調查表進行睡眠質量調查。
1.3 統計分析方法
采用Epidata3.0建立數據庫，SPSS18.0進行數據分析。
2 結果
2.1. 睡眠質量指數PSQI得分一般情況
本次調查對象PSQI 平均得分（6.43±2.76），1051名學生中有睡眠質量問題人數為355名（33.78%）；男生、女生有睡眠質量問題的各位157名（31.3%），198名（36.1%）；男、女生睡眠質量差異無統計學意義（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。
2.2 不同性別睡眠質量PSQI得分差異分析
男生PSQI平均得分為（6.31±2.76）分，女生PSQI平均得分為（6.55±2.77）分。男女生PSQI總分差異無統計學意義（t=-1.404，p=0.161>0.05）。
2.3 不同年級睡眠質量PSQI得分差異分析
不同年級學生PSQI總分差異有顯著性（F=10.33，p
2.4 不同專業睡眠質量PSQI得分差異分析
不同專業學生PSQI總分差異具有統計學意義（F=3.119，p=0.045）。其中不同專業間學生的“睡眠時間”得分（p=0.012）、“睡眠效率”得分（p=0.001）及“日間功能障礙”得分（p
2.5 相關因素與PSQI總分簡單相關分析
自制睡眠質量影響因素調查問卷相關因素與PSQI總分作相關分析。其中PSQI總分與身體情況、飲食規律、睡眠環境等因素呈負相關；PSQI總分與飲食過饑過飽、喝咖啡頻率、運動頻率、學業情況、精神壓力等因素呈正相關。
3. 討論
本次調查結果顯示33.78%的大學生有睡眠問題，稍高于其他研究結果（19.3%～28.6%）[2-4]；影響學生睡眠質量的主要影響因素有身體狀況、睡眠環境、學習考試等壓力。結果顯示男女生PSQI得分差異無統計學意義。與近年來國內一些其他作者調查結論一致[4]。不同年級大學生睡眠狀況有差異，與國內有些報道一致[5]。三大專業整體睡眠情況差異性不明顯，與國內一些研究[6，7]結果相反。影響大學生睡眠質量的主要影響因素是學習壓力、身體狀況和生活滿意度；與國外的一些研究結果相似[8]。表明學習壓力大、身體狀況不佳、對生活的滿意度不高，大學生的睡眠質量就越差?？梢娝哔|量的高低對人群健康的影響，對于大學生這個高智商群體應該尤為重視，睡眠質量的高低對其日常生活的影響就更為密切，我們應當改善大學生的睡眠質量將會促進其學習和生活。
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1.1對象采用分層整群抽樣的方法抽取新疆某醫學院校一至四年級在校本科生595人進行問卷調查，獲得完整資料者552名，其中男生191人，女生361人，有效應答率為92.77%。
1.2方法采用匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）表評定醫學生睡眠情況，PSQI由19個項目構成，每個成分按0～3計分，累計各成分得分即為PSQI總分，總分值在0～21分之間，得分越高表示睡眠質量越差。本研究以PSQI總分>7分為睡眠障礙，PSQI總分≤7為睡眠較好。采用自制睡眠質量影響因素調查表對醫學生睡眠質量影響因素進行調查。1.3統計學分析運用EpiData3.01建立統一數據庫錄入資料，采用Spss16.0軟件統計分析。不同性別、年級等睡眠質量比較采用卡方檢驗，以P<0.05為差異有統計學意義。
2結果
2.1552名大學生基本情況本次共發放調查表595份，獲得完整資料者552份，有效應答率為92.77%。其中男生191人，占34.60%，女生361人，占65.40%；大二學生較少65人，占11.78%，大四學生最多225人，占40.76%；非獨生子女417人，占75.50%；非單親子女500人，占90.60%。
2.2醫學院校大學生睡眠質量情況552名醫學院校大學生PSQI平均得分為（7.17±3.50）分，最小值為零，最大值為19。被調查的醫學生中睡眠質量較好者315人，占57.07%；睡眠障礙者237人，占42.93%。
2.3不同性別醫學生睡眠質量比較調查男生191人，睡眠障礙者84人，睡眠障礙發生率43.98%；調查女生361人，睡眠障礙者153人，睡眠障礙發生率42.38%，男、女生睡眠質量差異無統計學意義（χ2=0.130，P>0.05）。
2.4不同年級大學生睡眠質量比較大一、大三學生睡眠障礙發生率較高，各年級大學生的睡眠障礙發生率差異有統計學意義（χ2=16.037，P<0.05）；進一步進行兩兩比較發現，大一年級睡眠障礙發生率顯著高于大二年級（χ2=9.967）和大四年級（χ2=6.438），差異有統計學意義（均P<0.05）；大三年級睡眠障礙發生率顯著高于大二年級（χ2=9.411）和大四年級（χ2=5.604），差異有統計學意義（均P<0.05）。
2.5是否獨生子女睡眠質量比較調查獨生子女135人，睡眠障礙51人，睡眠障礙發生率37.78%；非獨生子女417人，睡眠障礙186人，睡眠障礙發生率44.60%，兩者差異無統計學意義（χ2=1.084，P>0.05）。
2.6是否單親睡眠質量比較調查單親家庭的醫學生52人，睡眠障礙18人，睡眠障礙發生率34.61%；非單親家庭的醫學生500人，睡眠障礙219人，睡眠障礙發生率43.80%，兩者差異無統計學意義（χ2=0.0234，P>0.05）。
2.7不同戶籍醫學生睡眠質量比較為城市、鄉（鎮）、農村戶籍的醫學生睡眠障礙發生率分別為41.76%、42.62%、44.22%，差異無統計學意義（χ2=0.237，P>0.05）。
2.8父母親文化程度對睡眠質量的影響父親文化程度為大專及以上、中學、小學及以下的大學生睡眠障礙發生率分別為40.09%、46.04%、40.00%，父親文化程度為中學的大學生睡眠障礙發生率最高，但差異無統計學意義（χ2=2.003，P>0.05）；母親文化程度為大專及以上、中學、小學及以下的大學生睡眠障礙發生率分別為38.02%、42.26%、52.06%，母親文化程度不同的醫學生睡眠障礙發生率差異有統計學意義（χ2=6.055，P<0.05）；進一步進行兩兩比較發現，母親文化程度為小學及以下的醫學生，與母親文化程度為中學和大專及以上的醫學生睡眠障礙發生率間差異有統計學意義（χ2=6.055，P<0.05）.
3討論
